望月あかり 
今日は、最後にビリーフリセットワークWS（1DAY講座）のお知らせがありますので、最後まで読んでくださいね♪
3月は、卒業やお別れの季節。
ということは、進学やスタートの季節。
本当は嬉しいはずなのに、なんだか落ち着かない。
不安や心配で暗い気持ちになっているかもしれませんね。
私も、あの時のなんとも言えないしんどさは、もう味わいたくないです。
でもこれ、どうしてこんなにも心は暗く、しんどいのだと思いますか？
これこそビリーフ（思い込み・信念）が、あなたの心を暗く重く不自由にしているのです。
例えば・・・
「学校へ行かなければ、人生がダメになる」
「頑張れない子どもは、価値がない」
「わがままを言うと、嫌われる」
「ちゃんとしなければ、置いていかれる」
「子供がいい子じゃないと、私はダメな母親になる」
こんなビリーフを持ってしまっていないでしょうか？
人によっては、もっと独特なビリーフもあるでしょう。
実は、私たちの行動や感情は、自分の気持ちや考え方を変えるとか、「そうじゃないと思おうとする！」などで、どうにかできるものじゃないのです。
実は実は、知らないうちに、こんなビリーフを持ってしまっていて、動かされているのですね。
それが、現実（行動、感情、起きる出来事）と心の仕組みの真実。
だから、どうしたらいいかというと「どんなビリーフを持っているから、こうなってしまうんだろう？」と考えられるようになってくると、とってもラクになってくるのです♪
と、いうことで、今日もビリーフリセットワークのお勉強。
前回の続きをしてみましょう♪
前回は、「自分でできるビリーフリセット！」と言うことで、ビリーフの中でも一番簡単な「防衛ビリーフ」を作ってもらいました。
【自分でできる！簡単ビリーフリセットその1】
https://oyaco-happy.com/kosodate-belief3/
どんなビリーフができましたか？
今、親子ビリーフリセット初級講座の真っ最中なのですが、そのワークの中で皆さんから出てきたビリーフは
「ダラダラすると、価値がなくなる」
「自分の意見を言うと、私の存在が否定される」
「自分のやりたいことをやると、邪魔される」
「人のために一生懸命すると、理不尽な扱いを受ける」
などでした。
「頑張らないとダメになる」のビリーフ
ビリーフを出したら、次の1〜3のことをやってみましょう。
今回は、このよくあるビリーフ「頑張らないとダメになる」で考えてみます。
① ビリーフを声を出して読んでみる。
ジワジワと怖くなったら、それ「ビンゴ！」
ビリーフのことがわからないと、「そもそも、これがビリーフかどうか、わからない」ということがあるかもしれません。
当たり前すぎるから、何にも響かないってことも大いにあると思いますが
この順番で出してもらったら、そんなに間違っているのは出してないと思うから、OKよ。
「あ、私、『頑張らないと、ダメになる』
そんなビリーフを持ってたんだぁ！」ってあなたのことをわかってみてね。
このビリーフを持っているから
今まで、ただただ
「頑張らないと！！」
「やらないと！！」
「これじゃダメだ！！」って
子育てだけじゃなく、妻として、仕事する人、何かの役割をして・・相当！頑張ってきたよね。
でもこのビリーフを持っている人は、「頑張っているね」とか言われても、全然頭に入らない。
頑張って、頑張って、頑張って、それこそ死にもの狂いでやってきたのに、「そんなこと、頑張ったうちに入らない」とか言うんですよ。
（↑かつての私）
「頑張らなくてもいいよ！」なんて言われた時には、「はぁ？？」と、ムカッとしたり、イラっとしたり、するよね。
（↑かつての私）
そうすると
・子どもたちは「頑張って当たり前」だから褒めない。
・子どもは、頑張っているのに、頑張っているように見えないから認めない。
・子どもは、頑張っているのに、わかってあげられない。
・子どもの言うことなんて、聞いてない。
そしてそして
・子どもが頑張ってない、怠けてる、何もしてない・・・
なんて、もう、許せません！！
はい、私もこれ、全部、やってました。
でもね、これは、この『頑張らないと、ダメになる』のビリーフを持っていただけだったんだぁ・・・って、自分のことをわかってあげるといいんです。
ビリーフのことがわかるようになると、なぜかそうなってしまう根本理由を「見える化」して、客観視できるので、飲み込まれないようになり、俯瞰してみられるようになる。
それだけでも、ラクになり、その自分を優しくわかってあげられるようになると、だんだんビリーフがゆるまってくるのです。
子育ても変わりますよ
つい、カーーっとなって、怒鳴りちらし、ひどく言い過ぎてしまった時にも、闇雲に、ただただ反省して自分を責めるのではなく
「あー、また自分の中のビリーフが発動しちゃったんだ・・」って思えるようになって、
だんだん、ひどく怒らなくなって
怒る前に気づけるようになり
ついには、怒らなくなる。
ここまでくるには、時間がかかるかもしれませんが、そうなったらどんなにいいかと思いません？
全てそうなるわけではないですけどね。
（人間だもの byみつを）
私も怒れなくなったものと、まだイラッとして反応しちゃうものとありますが。
ビリーフって、ただ、小さい時、幼いあなたが、そう信じちゃっただけだから。
そう思い込まないと生きていけなかった生存戦略だから。
「それ、ほんとじゃないからね！」
「あ、私『頑張らないと、ダメになる』というビリーフを持っていたんだね。」
と、あなたのことを、わかってあげるんですよ。
②「その考え、本当かな？」と、セルフつっこみをする。
ビリーフは考えです。
「頑張らないと、ダメになる」という考えを
「いや、本当でしょ！」と思い込んでいたり、
「いや・・・違うんじゃない？」と頭では知っているはずなのに、身体（潜在意識）では本当と信じているんですよ。
「頑張らないとダメになる・・・
その考え、本当かな？？」と、一旦立ち止まってみてみましょう。
ツッコミを入れることで、緩まります。
③自分を責めていることに気づく
・自分の「頭さん」が、もう一人の自分を責めているその声に気づき、どんなにひどい言葉を自分に浴びせているか、気がついてみましょう。
・そして、そんなひどい言葉を毎日言われているもう一人の私がいるな、と気づいてあげてね。
「そんなに頑張らなくてもいいよ。」
「そうじゃなくてもいいよ。」
「できなくてもいいよ。」
「今まで、頑張ってきたんだね」
と、もう一人の私に声をかけてあげてね。
※ポイント
自分に、相当酷いことを言っていることに気づいたはずです。
それ、本当じゃないのに、ひどくないですか？？？？？
優しい言葉をかけてあげくださいね。
そしたら、どんな気持ちになったかな？
何度も言うけれど
「それ、ビリーフ」ってことは
本当じゃないってことだから。
言い換えたら、
頑張らなくっても、ダメになんかならないよ、ってこと。
いや・・・！
ダメになるとか、ダメにならないとか・・・
そんなこと、どうでもいいじゃん！！
と、手放しまでしちゃうと、むっちゃ、ラクになるよ。
それは頭でそう思おう！とどんなに頑張っても、体全体で、今までの人生をあげて信じ切っているので、難しい。
だから、まず最初のステップとして、何かうまくいかない、辛い、同じパターンが繰り返されているときに、「あ、私『○○じゃないと、××になる』というビリーフを持っていたんだ」と、自分が気づいてあげられるようになると、いいね。
そしたら、そのビリーフから距離が置けて楽になります。
はい、今日の自分でできる！簡単ビリーフリセット、はおしまい。
いかがでしたか？
よかったら、感想を聞かせてくださいね。
また、今回とは違うバージョンをやってみるかもしれないです。
本格的なビリーフリセットワークは、今のお悩みからビリーフを探し、２時間くらいかけて、カウンセラーと一緒にじっくりと向き合いながら、リセットします。
でもたった２時間で、変わるんです。
今、私のセッションは、長期講座（ベーシック・アドバンス講座）の受講生以外は行っていません。
このビリーフリセットワークの勉強をしてきた親子ビリーフリセットカウンセラーやアドバイザーがやってくれますよ。
親子ビリーフリセットカウンセラー・アドバイザーのご紹介
こんなふうにビリーフが、子育てを苦しくして、今までの人生を大変にしているわけなので、
やっぱりリセットしていきたいですよね。
と言うことで、ビリーフリセットワークWS（1DAY講座）を開催しますよー♪
ZOOMだけではなくて、東京、リアルでも開催します♪
わぉ！何年ぶりかしら？？
楽しみ♪
ビリーフリセット心理学を学んで、子育ても、行動や考え方もラクに変えていきましょう。
ビリーフリセット®︎ワークWS（1DAY講座）のお知らせ
【日時】
4月1日（土）＠東京
4月4日（火）＠ZOOM
4月5日(水) ＠東京
4月11日（火）＠ZOOM
１０時〜１5時（１時間休憩）
お時間ある方は
１６時まで子育てお悩み相談会
受講料 8800円→4400円
募集は無料メルマガから。
「どうしてこうなるの？」がわかるとラクになる 子育てのつらさの謎解きメルマガ https://55auto.biz/lapis-siawase/touroku/entryform2.htm
あなたに会えるのを楽しみにしています。
望月あかり
