望月あかり 
暑い暑い夏休みですね。
いかがお過ごしですか？
夏休みって、子どもといる時間が長くて
用事も増えますから
イライラするし
つい、怒ってしまうことが多くなってしまいがち。
・子どもが宿題しない
・だらだらゲームばかり
・お手伝いもしない
・お家の中はぐちゃぐちゃ
・何か言っても
言うこと聞かない
・終わらない兄弟喧嘩
もう・・・イライラして
「怒ってはいけない」
と、どうにか抑えようとしても
ブチッとキレて
どっかーーんと、
どなり怒り散らす！！！
そんなことが起こってないでしょうか。
でも考えてみると
私たちって
「怒ってスッキリした！」
なんてことは
あまりナイように思います。
それどころか、
怒りが止められなかったり
怒ったことで、
悪くてダメなお母さんだと
落ち込んだり
自分を責めたりして
苦しくなるものです。
夏休みは特に
そんなことが起こりやすいと思うので
今日は、そんな時の考え方や捉え方
どんなふうにしたらいいのか
ということをお伝えしますね。
怒りが湧いてくる回数が減ってくる
根源的なワークもついているので
ぜひ、最後まで読んでください。
子どもの行動や言動にイライラして
ブチッとキレて
どっかーーんと、どなり怒り散らす！！！
怒り出したら
子どもが泣き出すまで
やめられなかったり
怒っても怒っても
聞かないような気がして
怒りがどうしても止まらなかったり
大きいお子さんなら
呆れたように無視して
部屋にこもってしまったりして。
その後
「あーー、またやってしまった」
本当に自分のことが嫌すぎて
ダメすぎて
許せなくて
どーーんと落ち込んでしまう。
せっかく夏休みには
子どもとの関係を良くしていこうと思ったのに・・
またこれで、関係が悪化するかも
また自分のことを
否定するようになるかも
と、後悔し。
「やっぱり、いいお母さんにはなれない」
「こんな私が悪い」
「私がお母さんなのが悪い。」
と、自分を責めてしまう。
そんな毎日を繰り返していて
子育てが苦しいだけのものになっていませんか？
もし、私が、そんなあなたの
お話を聞かせてもらったら、
まず、こう言うでしょう。
「そりゃぁ・・・
怒ってしまうのも
仕方ないよねぇ。」って。
ちょっと考えてみてください。
まず、この暑さの中で用事や仕事
買い物に行くだけで
疲れて、イライラしますよ。
ちょっと歩いただけで
汗かいて気持ち悪いし
この暑さが続いて
よく眠れなかったり
その疲れもあるでしょう。
暑すぎて、外に出てないとしても
家にいて、ご飯の準備や掃除
洗濯などの家事から
お子さんが小さかったら
子どもと遊ぶことや、細々とした世話、
大きかったら、送り迎え、いろんな段取り、
夏休みだから
いつもより増えるわけですよ。
私も男女三人の子育てをしてきましたから
この1日の大変さが
よくわかるつもりです。
そりゃ、イライラして当然！！
怒ってしまって、当たり前。
お母さんだって
人間だもの。（BYみつお←古い？）
そんな時は
ご自分にこうやってあげてほしいのです。
「そりゃぁ、イライラしちゃうよね。」
「怒っちゃうよね」
と、自分に声をかけてあげて
イライラして怒ってしまった
あなた自身を
わかってあげてください。
そして、「自分が悪い」「ダメだ」と
責めないで、ほしいのです。
注）当たり前のように責めているので
そんな自分に気がついてあげることが先！
そして、今、お子さんのお母さんとして
朝から晩まで、寝るまで
家事して、世話して。
いつも頭の中は
子供のことでいっぱい。
こんなにも考えて、悩んで、心配して、
いろんなことをやってあげている。
そんなあなたのことを
認めてあげて
「よくやってるよ」
「頑張ってるよ」って
言ってあげてほしいのです。
そして、
大好きな飲みものを
ゆっくり飲んで
落ち着かせてあげてください。
はい。まずこれが
「怒ってしまった時の対処法−1」
（他にもあるけどまたの機会に）
私は、あなたにこう、伝えたいな。
あなたが
どんなに頑張っているか
知ってるよ。
でも、なかなか
子育てってうまくいかないね。
やり方だってこれでいいのか
どうしていいのかも、
わからない。
いいお母さんになったら
子どもも元気に
やる気になるかな
と、頑張ってみても
なかなか上手くできないよね。
お母さんと子ども、
という近い関係だからこそ
色々あるんだよ。
思う通りにいかないものよ。
でも、そんな中でも
こうやって頑張ってる。
子どもが生まれてから
◯年もね。
それって
すごいことなんだよ。
そしてね
私はいつも思ってる。
あなたが
お子さんたちのお母さんとして
いてくれること。
それだけで、充分だよ。
それだけで、いいんだよ。
ありがとう。
今までも、ありがとう。
はい。
ここで
「そっかー
そうだよね、
あかりさんにそう言ってもらえて嬉しいな。」
そう思えたなら、その嬉しさを
じーーっくり感じてくださいね。
「いや
それほどでもないよー。」と思うけど
でも、確かに
こんなに一生懸命やってるし
夏休みはいつもより大変だから
頑張ってるわ、私。
って思えたら、
（ちょっと無理矢理でもOK）
そんな自分のことを認めてあげて
自分で自分に「ありがとう」と
言ってあげてくださいね。
その「ありがとう」を
じっくりと感じながら
両腕を交差して
自分で自分をギュッとしてあげたり
二の腕のところを、やさしく
ヨシヨシしてあげてください。
これを1日に3回以上
やってみてください。
ポイントは
・どんなに私はダメと思っても
・どんなにいけないことをしたと思っても
・たくさん怒ったとしても、無視したととしても
・今まで酷いことをしてきたとしても
「お母さんとして
いてくれるだけで
ありがとう」を
受け取りながら
やってほしいです。
あなたが
自分のことを
どんなにひどく思っていたとしても
私はいつでもあなたに
「ありがとう」を送っていますからね。
これができるようになると
怒る頻度が減ったり、
キレ具合が250くらいあったのが
150→100→80みたいに減っていきます。
そしたら、嬉しいですよね。
え？
私は自分の好きなことばかりしてるし
子供のことは、あんまり考えてないし
どうでもいいわ。
うんうん
そんなお母さんもいるでしょう。
そんなお母さんも、
ぜひ、やってみてね。
